AVALIAÇÃO PARA CORRIDA

 Você tem interesse em avaliar o seu condicionamento aeróbio na corrida? Gostaria de acompanhar a evolução do seu desempenho após o ingresso em um programa de condicionamento com foco na corrida? Gostaria de saber a previsão de rendimento para uma prova de corrida de rua que deseja participar? Quer saber se está em um bom nível de condicionamento físico para ser aprovado no teste físico do concurso que você pretende realizar?

Nós podemos ajudar você! 

 No mês de dezembro de 2019 estaremos iniciando o nosso trabalho de avaliação do condicionamento aeróbio para a corrida através dos testes de velocidade aeróbia máxima. 

   Os resultados dos testes de corrida aplicados permitem:

- estimar o nível de condicionamento do avaliado. 

- comparar os resultados com testes realizados anteriormente, objetivando a análise do desenvolvimento da capacidade aeróbia do avaliado. 

- realizar a previsão de rendimento para provas de 5km, 10km, 21km e Maratona (42km)

- estimar o Vo2 Máx (máxima capacidade de captação, transporte e utilização do oxigênio durante o exercício), vVo2 (velocidade de corrida na qual o indivíduo consegue atingir e manter o maior tempo possível o VO2max) e limiar anaeróbio (nível de intensidade do exercício onde existe um acúmulo de lactato e redução da velocidade de remoção)

- estipular os percentuais de intensidade de treino do avaliado (velocidade em km/h e min/km) para serem distribuídos na dinâmica de carga prescrita pelo profissional de educação física. 

- a coleta de dados concretos que irão auxiliar na avaliação, prescrição e previsão de rendimento dos candidados interessados em participar de concursos que possuem teste físico em seus editais. 

Medidas realizadas no dia do teste 

- Estatura

- Massa corporal 

- Diâmetro ósseo (úmero, fêmur, punho)

- Dobras cutâneas 

Percentual de gordura Pollock 3 

Masculino

(Abdominal, coxa anterior, peitoral )

Feminino

(Triciptal, suprailíaca e coxa anterior)

- Circunferência de abdome e cintura 

 Para maiores informações, dúvidas e agendamento para a realização da avaliação para corrida, entre em contato no email dqplanilhasparacorredores@gmail.com ou nos directs do Instagram @danielqueirozpersonal e @naiaraqueirozrun

Tenham todos excelentes treinos e até lá!